1.7 Principes et planification d' entraînement

Cette formation aborde les principes fondamentaux de la planification d'entraînement pour les athlètes d'endurance en course à pied. Les participants étudient les huit principes clés, dont la progressivité, la spécificité, la diversité, l'individualisation, la surcharge, la récupération, l'affûtage et le maintien. La formation couvre également les quatre méthodes d'entraînement et leurs effets sur les trois filières énergétiques et les quatre déterminants de la performance : la vitesse à VO2max, l'économie de course, l'état métabolique et la résilience. Les stagiaires apprennent à sélectionner les méthodes appropriées de planification et de périodisation, ainsi qu'à utiliser des protocoles fiables pour tester et suivre l'évolution des déterminants de la performance. La formation inclut des ateliers pratiques sur la conception de mésocycles d'entraînement et l'accompagnement des athlètes. Les supports pédagogiques comprennent des apports théoriques, des quiz, des tests physiologiques en groupe, des exercices pratiques et des ressources documentaires accessibles via un profil en ligne.