Abdo Niveau 1

La formation Abdo Niveau 1 se concentre sur le renforcement abdominal profond tout en préservant le dos et le périnée. Elle aborde l'anatomie fonctionnelle du caisson abdominal, les techniques d'autograndissement assis, et la respiration invisible pour stabiliser le bassin. Les participants apprennent des exercices pratiques au tapis, incluant des variations autour du couché dorsal, du demi-pont, et de la position quadrupédique. La formation couvre également les rotations externes des fémurs, les flexions du buste, et les antagonismes entre les grands droits et le transverse inférieur. Les techniques de fausse inspiration thoracique, de travail des obliques, et des abdominaux imaginaires sont également enseignées. Les exercices pratiques au tapis, les observations et analyses, et les explications théoriques et biomécaniques sont complétés par des supports téléchargeables (photos, textes) et des vidéos.