Adaptation de l'Activité Physique à la Grossesse

Cette formation aborde les modifications physiologiques de la grossesse, incluant les changements hormonaux, cardiovasculaires, respiratoires et musculo-squelettiques, et leur impact sur l'activité physique et la posture. Elle couvre les contre-indications médicales et les recommandations officielles pour la pratique sportive pendant la grossesse, ainsi que les activités à éviter. Le programme détaille les exercices adaptés à chaque trimestre, incluant la prévention de la fonte musculaire, l'étirement des grands-droits pour prévenir le diastasis, et la mobilité du bassin. Les techniques de renforcement, d'étirement, de relaxation et de respiration sont enseignées, avec une attention particulière à la détente du périnée. La formation propose des exercices pratiques au tapis et avec accessoires, des apports théoriques, des vidéos et des supports téléchargeables.