Adaptation de l'Activité Physique à la Grossesse

Cette formation aborde les modifications physiologiques de la grossesse, incluant les changements hormonaux, cardiovasculaires, respiratoires et musculo-squelettiques, et leur impact sur l'activité physique et la posture. Elle couvre les contre-indications médicales, les recommandations officielles, et les activités à éviter. Les participants apprennent à adapter les exercices musculaires, cardio, étirements et relaxation aux différents trimestres de la grossesse, en prévenant la fonte musculaire et le diastasis grâce à l'étirement des grands droits. La formation inclut des exercices pour favoriser la mobilité du bassin, la respiration et la détente du périnée, avec des adaptations spécifiques pour les femmes sportives. Les méthodes pédagogiques incluent des exercices pratiques au tapis, des apports théoriques, des supports numériques, des tests posturaux et des vidéos.