La course à pied au féminin

Cette formation aborde les spécificités physiologiques, biomécaniques et épidémiologiques de la course à pied chez la femme, en intégrant l’influence du cycle menstruel sur l’entraînement, le risque de blessure et la performance. Elle détaille la prise en charge des problématiques périnéales, notamment l’incontinence urinaire d’effort, et adapte les protocoles aux périodes clés de la vie féminine : grossesse, post-partum et ménopause. Les participants explorent les grands principes de prévention et de rééducation des blessures, avec un focus sur la gestion de la charge d’entraînement, le renforcement musculaire et l’analyse cinématique de la course. Les ateliers pratiques couvrent le *Gait Retraining*, le gainage lombo-pelvien, les exercices de renforcement et les gammes athlétiques adaptées, tandis que des séquences dédiées abordent la reprise de la course après un cancer du sein. Les vidéos de pré-learning complètent l’apprentissage en amont avec des données épidémiologiques et des rappels biomécaniques. Le cursus alterne séquences théoriques, ateliers réflexifs en petit groupe et séances pratiques en binôme sous supervision directe du formateur.