Renforcement et gestion du dos sain et douloureux

Cette formation aborde la gestion du dos sain et douloureux, en se concentrant sur les exercices d'étirement, les postures antalgiques et le renforcement progressif. Les participants apprennent à identifier les gestes et exercices qui déclenchent les douleurs, à distinguer les douleurs discales, musculaires et sacro-iliaques, et à utiliser des accessoires de positionnement et de détente. La formation couvre également les auto-massages, le placement du bassin, la protection de la colonne, et les postures antalgiques pour différentes zones du dos. Les exercices de renforcement musculaire profond, d'étirement du psoas et du carré des lombes, ainsi que les techniques de gainage et d'hyperextension contrôlée sont également enseignés. Le cursus est proposé avec des exercices pratiques au tapis, des observations et analyses, des explications théoriques et biomécaniques, ainsi que des supports téléchargeables incluant des textes, des photos et des vidéos.