Yoga postural

La formation en yoga postural APOR aborde les principes de base du yoga sans dégâts, en mettant l'accent sur l'adaptation des postures selon la morphologie et l'utilisation d'accessoires de positionnement. Elle couvre la physiologie posturale et respiratoire appliquée au yoga, ainsi que les techniques de flexions assises, à genoux, debout et couchées pour prévenir les compensations rachidiennes et adapter les postures aux pathologies discales. Les postures assises et à quatre pattes, comme la tête de vache et le vautour, sont enseignées pour soulager les sacro-iliaques. La formation inclut également des extensions, des mobilisations actives respectant la stabilité lombo-pelvienne, et des travaux assis pour prévenir les attitudes scoliosantes. Les inflexions sont utilisées pour la proprioception, la respiration, la décompression costale, le travail viscéral et la correction des asymétries. Les torsions douces sans cisaillement offrent des bénéfices digestifs et thoraciques. Les postures inversées sécurisées sont enseignées pour le drainage et la décharge rachidienne et périnéale. Enfin, les postures debout sont utilisées pour le renforcement global sans hyperpression, améliorant l'alignement postural et l'équilibre. La formation est dispensée à travers des exercices pratiques au tapis, des apports théoriques et informatifs, des supports téléchargeables (photos et textes), et des vidéos.